大櫻桃小日記

第一天的開始，早餐還是很豐盛，因為昨天訂的一盒桂圓蛋糕
今早在我桌上了，一盒共十二個，拿了兩個當早餐，又保
留了兩個當明天的早餐，其餘的打算回家貢獻給家裡的兩
個小朋友。真的很難控制自己的對食物的偏好，萬事起頭真的
很難，吃了兩個後曾有幾分鐘腦袋裡的天使與魔鬼出來對話了

魔鬼：再吃一個沒關係啦～～反正現在是早上丫
天使：不行，有嚐過就好了，要有節制
魔鬼：沒關係啦，晚餐不是要吃代餐了嗎
天使：不行，雖然晚餐要吃代餐了，但白天還是不可以太過份
魔鬼：再吃一個嘛再吃一個嘛 (反覆..........）
天使：拒絕它拒絕它啦（反覆........）
人說：我先上網看個新聞吧!!
就這樣我轉移了目標，然後控制住了自己。

午餐控制的很好，沒有亂吃也沒有讓自己挨餓，營養師說要減
重不是要什麼都不能吃，而是要選擇對的食物吃，所以減重千
萬不要開始就什麼都不吃，這樣一點營養都沒有，瘦下來會很
醜又很容易復胖，我不要變醜，我不要變瘦然後變的很醜

晚餐的代餐包還不錯喝，是香草奶昔耶～～當然也有鹹口
味的義式蕃茄湯。這些代餐包是合法的減重食品，一包才160
卡，但還要經醫師專業的評估下才能進行的，尤其是極低熱量
體重管理最激烈時是可以以每天五包代餐來替代一天的飲食，
這樣熱量每天僅800大卡，但它卻能完整的提供每日所需的蛋
白質、維生素與礦物質等營養素，採用這麼低熱量的手段時一
定要有合格的專業醫生監督下才能進行。現在我只能先取代一
餐，因為凡是都要循序漸進的嘛!!



目前第一階段除了以代餐取代一餐外，每天要喝足2000c.c.的
水與每隔一天要散歩20~30分鐘，這個對我來說就困難了一點
，因為上班都是坐著比較多，沒有流汗下不太會想喝水，所以
我得在Outlook上設個鬧鈴，隨時提醒自己.......
[沒事多喝水，多喝水可幫助減肥]
至於散歩嘛~~嘿嘿~~今天去了兩家大賣場逛街，只為了找一個
有體脂率的體重計，隨便晃晃，一個多小時過去了，還是沒有
買到想要的，但卻達成了今天散歩的計劃，我想以後都到賣場
去散歩好了，不過千萬不可以帶著錢包，否則會血本無歸的

[好的開始是成功的一半，但千萬要持之以恆丫。]  by ~天使~